你樂觀的憂鬱症朋友－昉昉兒。忘記背後，努力面前。

最近在臉書上跳出來了兩年前的動態回顧，我曾經分享了這篇聯合報轉發的「憂鬱症漫畫」，你知道的臉書總是會提醒你以前做了甚麼事。

兩年前，是大二在武漢大學交換要回來的時候吧？

憂鬱症⋯⋯現在是沒有這種感覺了。但曾經有很長一段時間，補習下課後，等父母接我回家，夜市依舊熱鬧，站在川流不息的馬路前，不自主的想，車子開的夠快，如果我不小心往前走一步......。
這個想像出來的回憶太深刻了，長達兩三年。我知道那種感覺，很想逃離一切，但是又怕傷了家人的心。要不是牽掛著家人，我或許會在青少年的人生階段肄業。

後來這種感覺並沒有消失，它讓我逃到武漢交換。

我努力的改變自己，越來越少去想那樣的事，做了一些努力，靠著自己想改變的心和周圍的朋友、諮商師，修正負面的認知歷程，經歷了失望習慣了失望，憂鬱症又復發（上課會上到突然哭出來），之後又振作起來。
武漢回來後去諮商，講述私人邏輯的時候，感覺諮商師都快哭了，我說：人的善意是為了讓他們看起來比較高尚，他們是在施捨你、同情你，所以才跟你做朋友。青少年時因為想要有人關心，反而我更常跟朋友說想自殺的事，但上大學後我反而把負面情緒能藏就藏，也逃避「我認為」容易起衝突的對話。戴著面具一直讓我覺得很沒安全感、很害怕被討厭。
諮商師推薦我看當時很紅的Adler「被討厭的勇氣」，我超討厭讀書但還是乖乖去看了，我讀到那些理論的時候覺得很荒謬，什麼創傷都是不存在的，根本不可能！阿德勒說你覺得有心理創傷是因為這件事某方面對你有利，可以幫助你逃避現實。例如：我覺得我一定很不討人喜歡，所以主動找人說話也沒用，一定會被討厭。
差不多就是這樣，所以就放任自己不去認識朋友，不喜歡這樣但又覺得自己「沒有能力」改變。
（adler大大的理論談了整本書，很難講所以就不講了xD)
我照著修正過後的認知去試，發現真的有幫助，怎麼說呢？不說好了，樂觀的人和沒試過的人應該很難懂，不好講。推薦大家去看書：）
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造成憂鬱症的原因有很多種，我自己覺得我的主要是心因性的才可以這樣子改善......
嘗試各種方法，偏門的xD 還是比較正常的都試了，只要能讓自己覺得不要那麼空虛、失落、迷茫都試。漸漸的找回自己的價值感，也學會看開，學會在付出的時候誠實面對自己的心意，不喜歡就說，練習「不要逃避」，這件事，就算是小事也想把自己的意見表達出來，不能每次都用超樂觀、大氣、包容去替代在意的事。
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看到越來越多朋友為了憂鬱症苦惱，我很感同身受，但我自己知道其他人除了陪伴大概做不了什麼。
陪伴和接納，僅此而已。
你的朋友可能擔心被發現有憂鬱症之後不能接受而隱藏著呢，搞的現在有人表現的過度隨和、樂觀我都先猜他有憂鬱症😂搞不好人家本來就這樣
#憂鬱症