昉昉兒。忘記背後，努力面前。

1. 憂鬱症是怎麼形成的?：
   從「教育心理學」以及「諮商與輔導」的角度重新認識憂鬱症，包括憂鬱症原因，造成的感覺。
2. 被霸凌後得憂鬱症，孤獨無助的十年（國中篇）：
   得憂鬱症是甚麼感覺？在被霸凌、冷暴力後一連串的小事件讓我習得無助感，我從開朗樂觀變得神經質。
3. 被霸凌後得憂鬱症，孤獨無助的十年（高中、大學篇）：
   努力突破自我，參加各式外向社團。但心灰意冷且造成友情危機。做了人生重大決定去削骨。
4. 憂鬱症好轉的契機（當了國小教師篇）：
   

高中和大學時沒什麼改變，一直無法獲得心理的平靜，會覺得自己時時被說壞話、被討厭。

此外只能繼續為了成績而努力。當年國中我已經盡了全力基測考PR85，其實沒有很高，不過當時這個分數能進入我高中的母校羅東高中，並且離開當時討厭我的小美和那群曾經協助排擠他人的同學，這就是我努力的動力，我心想這樣我就可以過新的生活，也可能可以交到朋友。

回想這十年的時光，以現在的感覺穿透時空看著以前的我，那段日子的我就像是另一個世界的人，用不同的世界觀感受著世界。我以前從沒想過我也能像現在這樣擁有安心、平靜的心境，對大部分人來說可能稀鬆平常，但是我卻覺得得來不易。再回到我畢業後開始實習的故事中接著說吧。

畢業後接著是時習，我覺得完蛋了，像我這種心理不健康的、政治不正確的人，怎麼有辦法帶好小學生？

這一切的一切我都覺得不是我太幸運，就是教育界太缺人。

這篇是要回答上一篇的第二、三個問題，我為甚麼會得到憂鬱症？我如何面對它？

因為是續篇，如果想了解更多可以看上一篇憂鬱症的成因以及處遇策略，我從教育心理學及諮商輔導理論各種角度分析憂鬱症。

我盡量簡單陳述我的個性、背景、想法。但是國中是我心理扭曲的重大轉捩點，簡單來說是受到霸凌，產生自我懷疑，進而影響自尊與人際關係疏離。因此，我想描述的詳細一點。

以前大概有十年多的時間覺得生活的每一天都很痛苦、不能理解他人的快樂，即使與他人看似親近、心理上仍格格不入。在國一時，我一直覺得自己得了憂鬱症，但是父母不讓我去就診，怕我被貼上標籤，也不認為診斷後有甚麼用。直到我大學畢業大約二十三歲去國小教書後，才感覺似乎已經大幅好轉。

憂鬱症的症狀長期帶給我困擾，還增加了一些副作用比如害怕社交、低自尊卻愛逞強、防衛心很重。大學我修了教育學程，其中的教育心理學以及諮商與輔導，讓我從各個角度重新認識憂鬱症。以下我會先說明憂鬱症的成因是甚麼？接著是我為甚麼會得到憂鬱症？我如何面對它？好轉的契機是甚麼？

1.憂鬱症是怎麼形成的？有甚麼處理策略嗎?